هڪ صحت مند گهر آفيس ٺاهيو

اسان ڄاڻون ٿا ته توهان مان ڪيترن ئي گهر ۾ ڪم ڪيو آهي COVID-19 کان. هڪ عالمي سروي ۾ معلوم ٿيو آهي ته اڌ کان وڌيڪ ملازم هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو گهر کان ڪم ڪن ٿا.

سڀني ملازمن کي صحتمند ڪم جي انداز کي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اسان ساڳيون صحت جا اصول گهر آفيسن تي لاڳو ڪريون ٿا. گهٽ ۾ گهٽ وقت ۽ ڪوشش سان، توهان جي گهر آفيس صحت ۽ خوشي جي ٽن اهم اصولن کي بهتر نموني ظاهر ڪري سگهي ٿي: ورزش، فطرت، ۽ غذائيت.

1. هڪ لچڪدار ڪم اسٽيشن حاصل ڪريو

شايد توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ورزش صحت ۽ خوشي لاء ڪيترو اهم آهي. هڪ ڪمپني جي طور تي فنڪشنل ۽ فائدي واري ergonomic مصنوعات جي ڊيزائن جي اصولن تي ٻڌل آهي، اسان يقين رکون ٿا ته هي ڪنهن به آفيس جي بحالي لاء سڀ کان اهم نقطو آهي، خاص طور تي جڏهن گهر کان شروع ٿئي ٿي.

هڪ اسٽينڊ ڊيسڪ هڪ سادي طريقو آهي جيڪو توهان جي ڏينهن ۾ ورزش جي هڪ ننڍڙي مقدار ۾ داخل ڪرڻ لاء. بدقسمتي سان، اهي اڪثر گهر آفيس جي سيٽنگن کان غير حاضر آهن. ڪجهه حالتن ۾، قيمت هڪ رڪاوٽ آهي، جيڪا چڱي طرح جائز آهي. پر گهڻو ڪري نه، اهو غلط فهمي جو معاملو آهي.

ماڻهو عام طور تي يقين رکن ٿا ته جڏهن اهي گهر کان ڪم ڪن ٿا، اهي وڌيڪ منتقل ڪن ٿا. جيتوڻيڪ توهان ڪپڙا ڌوئڻ يا ڪچرو ڪڍڻ شروع ڪري سگهو ٿا، هرڪو جيڪو گهر کان ڪم ڪري ٿو ڪنهن وقت هڪ ٻي حقيقت کي منهن ڏيندو. اهو محسوس ڪريو ته توهان جو گهر آفيس عام طور تي روايتي آفيس وانگر بيڪار آهي، جيڪڏهن وڌيڪ نه. هڪ لچڪدار ڪم اسٽيشن ۾ سيڙپڪارييا هڪنگراني بازوانهي ڳالهه کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان بيهڻ، ڊگهو ڪرڻ، ۽ هلڻ لاء وقت ڳولي سگهو ٿا، ڪنهن به صورت ۾ توهان جي ڪم جو ڏينهن ڇا آڻيندو.

2. ڪجھ ٻوٽا خريد ڪريو جيڪي سنڀالڻ ۾ آسان آھن

ٻوٽا قدرتي عناصر کي توهان جي گهر آفيس ۾ ضم ڪن ٿا، توهان جي جاء تي صحت ۽ الهام آڻيندي. ٻوٽن کي برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه آسان شامل ڪريو ٻاهر نڪرڻ جي احساس کي ظاهر ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان ڪافي خوش قسمت آهيو ته توهان وٽ گهر آفيس آهي ڪافي قدرتي روشني سان، ٻوٽن کي ميز ۽ فرش تي ملايو.

اضافي طور تي، جڏهن توهان جي آفيس جي جڳهه لاء نئين شيون خريد ڪريو، مهرباني ڪري قدرتي عناصر کي ترجيح ڏيو. جيڪڏهن توهان شيلف خريد ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان قدرتي ڪاٺ استعمال ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان تصويرون رکو، توهان جي پسنديده ساحل يا پارڪ جون تصويرون شامل ڪريو. قدرتي عناصر کي شامل ڪرڻ، خاص طور تي ٻوٽن، ٻاهران اندر آڻڻ، حواس کي پرسکون ڪرڻ، ۽ هوا کي صاف ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي.

3. باورچی خانه ۾ صحتمند انتخاب ڪريو

گهر مان ڪم ڪرڻ ۽ صحتمند چونڊون ڪرڻ جو سڀ کان وڏو فائدو رسي جي اندر هڪ باورچی خانه آهي. بهرحال، جڏهن اهو اچي ٿو صحت جي تازه ڪاريون، توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي پينٽري ۽ فرج ۾ ڇا آهي. بس ڪمپني لائونج وانگر، دٻاء هيٺ ۽ بک هڙتال تي مٺائي ۽ ناشتو ڏيڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. هٿ ۾ سادي ۽ صحتمند چونڊون ڪرڻ سان فيصلو ڪرڻ جي عمل کي آسان بڻائي سگهجي ٿو، جيڪو خاص طور تي مصروف ڏينهن دوران اهم آهي.

گھر کان ڪم ڪرڻ وقت، غذائيت کي بهتر بڻائڻ لاءِ، ضروري آھي ته ناشتي تي ذخيرو ڪريو جھڙوڪ تازا ميوا، ڀاڄيون ۽ ميون.

صحت کان متاثر ٿيل گهر آفيس جي تازه ڪارين جو تڪڙو ۽ سادو تعارف. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته گھر ۾ تبديليون ڪرڻ سان 'لال ٽيپ' گھٽجي سگھي ٿي. اڄ پهريون قدم وٺو، هڪ دفعو توهان انهن خيالن کي آزمايو، پنهنجن ڪجهه خيالن کي ضم ڪريو.